按摩與養生

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　　按摩是具有保健功效的，這一點大家都知道，以下是中國招生考試網www.segurodemedico.com 分享的按摩與養生，希望能幫助到大家!

　　按摩與養生

　　每天按摩這些穴位少病有養生

　　經常做穴位按摩，不僅可以放松身體，還可以治療一些常見疾病，以至于不用費事去醫院，可以說穴位按摩是一件方便、經濟又沒有任何副作用的治療方法，可是很多人都不知道這些穴位在哪里。今天小編就一一講解人體的穴位，空閑的時候就按一按、揉一揉，讓健康伴你一生。

　　肺俞：第3胸椎棘突下旁開1.5寸。按摩與養生用拇指端在穴上按揉。

　　心俞：第5胸椎棘突下旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

　　膏肓：位于人體的背部，當第4胸椎棘突下，旁開3寸。

　　定喘：俯臥位或正坐低頭，穴位于頸部后正中線上，第七頸椎棘突下“大椎”穴旁開0.5寸處?？捎媚粗付税慈?。

　　云門：在胸前壁的外上方，鎖骨下窩凹陷處，距前胸前正中線6寸。用中指端按揉。

　　足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。操作：用拇指端按揉。

　　胃俞：在第十二胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處取穴。用拇指端在穴上按揉。

　　上脘：仰臥位。在上腹部，前正中線上，當臍中上5寸。操作：揉摩上脘法，用指端或掌根在穴上揉摩。

　　中脘：臍上4寸(胸骨下端至臍連線之中點)。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。

　　天樞：臍左右兩旁各2寸。操作：用食、中二指端揉。

　　關元：仰臥位。在下腹部，前正中線上，于臍下3寸。操作：揉摩關元法，用指端或掌根在穴上揉摩。

　　氣海：仰臥位，在下腹部，前正中線上，于臍下1.5寸。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。

　　大腸俞：在腰部，第4腰椎棘突下，旁開1.5寸?？捎媚粗付嗽谘ㄉ习慈?。

　　期門：乳頭下方的第6肋間。操作：用拇指或中指端按而揉之。

　　章門：在第11浮肋游離端下取穴。操作：用拇指或中指端按而揉之。

　　腎俞：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

　　三陰交：在足內踝上3寸處，脛骨后緣。操作：用拇指或中指端按而揉之。

　　命門：第2腰椎棘突下凹陷中取穴，與肚臍水平相對。操作：用拇指端按揉。

　　八髎穴：在第1、2、3、4骶后孔中，分別為上髎、次髎、中髎、下髎，左右共8個穴位，合稱八髎。操作：用拇指或中指端按而揉之，或整體搓擦至熱。

　　太溪：位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。用拇指端在穴上按揉。

　　太沖：在足背側，于第1、2跖骨間隙后方的凹陷處。用拇指端在穴上按揉。

　　神門：位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。用拇指端在穴上按揉。

　　內關：位于前臂正中，腕橫紋上2寸處?？捎媚粗付嗽谘ㄉ习慈?。

　　膻中：兩乳頭連線之中點。操作：分揉法和推法，用中指端按揉，用拇指指腹推。

　　百會：兩耳尖直上，頭頂正中處。操作：用拇指端或中指端按揉。

　　風池：風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。操作：用拇指或中指端按而揉之。

　　脾俞：在背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

　　膈俞：在第七胸椎棘突下，至陽(督脈)旁開1.5寸處取穴。用拇指端在穴上按揉。

　　大椎：在第7頸椎與第1胸椎棘突之間。操作：以中指端按揉，或用拇指與食、中、無名等指作對稱用力，捏擠大椎。

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